Как я работаю

Я работаю в рамках нарративного подхода. Это молодой подход в психотерапии, возникший на рубеже 70-80 годов. Авторы подхода — австралийский социальный работник Майкл Уайт и психолог из Новой Зеландии Дэвид Эпстон.

Человек — способен сам стать автором своей жизненной истории. Цель нарративной терапии — создать пространство, в котором клиент сможет развить «предпочитаемую историю», не «проблемную», навязанную обществом, воспитанием, травмами, а ту, которую выбирает и создает сам. Нарративный подход возвращает клиенту авторство собственной жизни, и помогает найти в своем окружении, деле, опыте то, что поддержит и укрепит выбор. Нарративный практик считает, что клиент — главный эксперт по своей жизни, в фокусе внимания терапевта будет та история, которую клиент рассказывает о себе, а не диагнозы, результаты тестов, нормы общества и собственные представления терапевта о том, «как должно быть».

Представьте себе, что ваша жизнь — это маршрут, нарисованный на карте. На нем флажками обозначены опорные моменты. Часто, когда мы рассказываем свою историю, опорными моментами мы делаем трудные периоды жизни, травмы, поскольку это то, на что мы больше обращаем внимание. Нарративный терапевт поможет вам найти «уникальные эпизоды», события, которые м.б. происходили в то же время, но не похожи на «проблемную историю». Как нарративный практик я постараюсь помочь вам не переписать жизненную историю, она ваша, и каждая крупинка вашего опыта — важна и ценна, нет, я предлагаю вам просто переставить флажки.

Методы работы в нарративном подходе

  1. Экстернализация проблемы: нарративный практик верит, что проблема — не часть человека, а явление, с которым человек выстраивает отношения взаимного влияния: проблема может влиять на человека, а человек — на проблему. В ходе работы клиент определяет свое отношение к проблеме.
  2. Деконструкция: это метод, позволяющий осознать, что я сам являюсь автором своей истории, с помощью изучения контекста возникновения наших мыслей, представлений о различных явлениях окружающего мира, социума, нашей жизни. Благодаря этому методу можно понять, кто на самом деле автор влияющей на нашу жизнь идеи и самостоятельно решить, согласны ли мы с ней.
  3. Восстановление участия (re-membering) — поиск в жизни клиента, сегодняшней, или прошлой, людей или вещей, которые поддерживают и укрепляют предпочитаемую историю.
  4. Работа с внешними свидетелями — клиент рассказывает свою историю не только терапевту, но и свидетелям, которые после этого рассказывают о том, каким теперь видят человека, его принципы, ценности, что было ценного для них самих в его рассказе, какой личный опыт отзывается, какие появились благодаря клиенту новые знания.

Формы работы в нарративном подходе гибкие, клиенту всегда предлагается выбор, в каком направлении двигаться, и как. В первую очередь — это беседа, в которой я буду задавать вам много вопросов, и часто предлагать выбор, на какой вопрос вам больше хотелось бы ответить.

Так же я использую арт-терапевтические методики: я могу предложить клиенту что-то нарисовать, слепить, сделать коллаж, протанцевать под музыку, спеть, и т.д.

Один из самых моих любимых и действенных способов работы — письменные практики. Многие сейчас знакомы с «утренними страницами» Джулиан Кэмерон, техника свободного письма. Однако эта техника, достаточно мощная, подходит людям, чье эмоциональное состояние — стабильно, и в жизни нет на данный момент серьезных трудностей. Своим клиентам я чаще предлагаю более структурированные техники письма, где нужно писать по определенным правилам, выполняя задание, сформулированное индивидуально, в зависимости от запроса клиента, тех задач, которые мы сейчас вместе решаем. Это может быть очень творческое задание, например, написать стихотворение с использованием каких-то определенных слов, или более аналитическое, требующее вдумчивого письменного ответа на вопросы, техник — множество, и среди них обязательно найдется та, что подходит именно вам. Главная ценность письменных практик в том, что это мощный элемент самопомощи, и научившись использовать их в рамках терапии, вы дальше можете использовать их сами.

Наконец, я много использую в работе практики внимательности, это простые техники медитации, помогающие решать различные задачи, и не навязывающие клиенту никаких религиозных догм.

Если вы хотите больше узнать про подход в котором я работаю и техники которые я использую, можете зайти на эти сайты: